คลินิกหมอภัทรแพทย์แผนไทยรักษาสะเก็ดเงิน

อย่าทำแบบนี้! 7 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สะเก็ดเงินกำเริบบ่อยขึ้น

รักษาหลังเป็นสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ แต่ยังสงสัยว่า โรคสะเก็ดเงินเกิดจากอะไร? ในความจริงแล้ว โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ที่ส่งสัญญาณให้ผิวหนังสร้างเซลล์ใหม่เร็วผิดปกติ จากปกติใช้เวลาประมาณ 28 วัน เหลือเพียง 3-4 วัน ทำให้เซลล์ผิวหนังสะสมกันเป็นชั้นหนา เกิดเป็นผื่นนูนแดง มีสะเก็ดสีขาวปกคลุมผิวหนัง

แม้โรคสะเก็ดเงินจะไม่ติดต่อกัน แต่มีลักษณะเป็นโรคเรื้อรังที่มีช่วงกำเริบและช่วงสงบ หากไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อาการจะกลับมาได้ง่าย และรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยมีปัจจัยกระตุ้นหลากหลาย เช่น สภาพร่างกาย จิตใจ และสิ่งแวดล้อมรอบตัว

สังเกตอาการโรคสะเก็ดเงินที่ควรรู้

ก่อนอื่นมารู้จักลักษณะของ อาการโรคสะเก็ดเงินกันก่อน เพื่อจะได้สังเกตและรับมือได้ทันเวลา

  • ผื่นนูนสีแดง ขอบเขตชัด
  • มีสะเก็ดสีขาวหรือเงินปกคลุมผิวหนัง
  • ผิวแห้ง แตก และบางครั้งอาจมีเลือดออก
  • ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินบางรายอาจมีอาการคันหรือแสบร้อน
  • ในผู้ป่วยบางรายอาจมีเล็บผิดปกติ เช่น หนา เปราะ หรือเป็นหลุมเล็ก 
  • ถ้ารุนแรงมากอาจมีการอักเสบของข้อต่อร่วมด้วย (Psoriatic Arthritis)

พาส่อง 7 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สะเก็ดเงินกำเริบบ่อย

เครียดสะสม
อาหารกระตุ้นสะเก็ดเงิน

1. ความเครียดสะสม

2. นอนหลับไม่เพียงพอ

3. รับประทานอาหารกระตุ้นการอักเสบ

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นสำคัญ เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบ และเร่งให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกายและลดการอักเสบ หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเพิ่มโอกาสให้สะเก็ดเงินกำเริบ

สะเก็ดเงินห้ามกินอะไรบ้าง เช่น อาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลสูง หรือแป้งขัดสี จะเพิ่มการอักเสบในร่างกาย และทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินแย่ลง

วิธีป้องกันสะเก็ดเงินจากความเครียด

วิธีป้องกันสะเก็ดเงินจากนอนหลับไม่เพียงพอ

วิธีหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการโรคสะเก็ดเงิน

  • หมั่นจัดการความเครียด เช่น ทำสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ ออกกำลังกาย 
  • ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง
  • ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 
  • จัดสภาพห้องนอนให้น่านอน ลดแสงและเสียงรบกวน
  • ควรตื่นและนอนให้เป็นเวลา
  • ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินควรทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาแซลมอล ปลาทะเลน้ำลึก ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำมันมะกอก
ดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่
ผิวไหม้กระตุ้นสะเก็ดเงิน
น้ำหนักตัวเกินเสี่ยงสะเก็ดเงินกำเริบ
ไม่ใช้ยาตามแพทย์เสี่ยงสะเก็ดเงินกำเริบ

4. ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ ​

5. ไม่ปกป้องผิวจากแสงแดด​

6. น้ำหนักตัวเกิน

7. ละเลยการรักษา ​

ทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่สามารถกระตุ้นและระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานผิดปกติ และทำให้การรักษาโรคสะเก็ดเงินไม่ค่อยได้ผล

แม้แสงแดดอ่อนๆ อาจช่วยลดอาการได้ในบางรายแต่การโดนแดดจัดอาจทำให้ผิวไหม้และกระตุ้นให้สะเก็ดเงินกำเริบ

ภาวะน้ำหนักเกินทำให้ร่างกายมีการอักเสบเรื้อรัง และเพิ่มความรุนแรงของโรค

การหยุดยาเองหรือไม่ใช้ยาตามแพทย์สั่ง อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินกลับมากำเริบเร็วขึ้นและรุนแรงกว่าเดิมได้ 

วิธีป้องกันสะเก็ดเงิน​

วิธีป้องกันสะเก็ดเงิน​

วิธีป้องกันสะเก็ดเงิน

วิธีป้องกันสะเก็ดเงิน​

  • ลด ละ หรือเลิก เพื่อให้ผิวและร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
  • ใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป 
  • สวมเสื้อผ้าปกปิดผิว
  • หลีกเลี่ยงออกแดดช่วง 10.00-15.00
  • ควรควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
  • ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนด และควรติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง

เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคสะเก็ดเงิน

นอกจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงแล้ว ยังมีวิธีช่วยให้ควบคุมโรคได้ดีขึ้น เช่น

  • รักษาผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
  • เลือกใช้สบู่และครีมที่อ่อนโยนต่อผิว
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ 
  • หลีกเลี่ยงการเกา หรือทำให้ผิวบาดเจ็บ
  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

 

เมื่อเข้าใจว่า โรคสะเก็ดเงินเกิดจากอะไร และรู้จัก อาการโรคสะเก็ดเงิน รวมถึงการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ก็จะช่วยลดโอกาสสะเก็ดเงินกำเริบได้มาก การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด คือ วิธีป้องกันสะเก็ดเงิน ที่ได้ผลยั่งยืนที่สุด

บ้านหมอภัทร พร้อมดูแลคุณด้วยทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง ที่มีประสบการณ์ในการรักษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรในการดูแลโรคผิวหนัง

  • ตรวจและประเมินอาการอย่างละเอียด
  • วางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล
  • ให้คำปรึกษาเรื่องการดูแลผิว อาหาร ตามไลฟ์สไตล์ของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน